经常食用方便面对健康不利，可能引发营养失衡、胃肠功能紊乱、代谢异常及慢性病风险增加等问题。
方便面缺乏优质蛋白、维生素和膳食纤维，长期单一食用易导致营养不良，建议搭配新鲜蔬菜水果和蛋奶类食物。
高油高盐配方会刺激胃酸分泌，可能引发反酸、腹胀等不适，胃肠功能较弱者应控制食用频率。
调味包含钠含量超过每日推荐量，频繁摄入可能升高血压，增加心血管疾病发生概率。
油炸面饼含反式脂肪酸，长期积累可能影响血脂代谢，肥胖人群需特别注意控制摄入量。
建议将方便面作为应急食品，每月食用2-3次为宜，食用时添加青菜、菌菇等新鲜食材可提升营养，同时注意增加日常运动量。
