经常面对电脑怎么保护眼睛

Question

经常面对电脑怎么保护眼睛

Answer 1

经常面对电脑可通过调整屏幕设置、定时休息、改善用眼环境、补充护眼营养素等方式保护眼睛。

1、调整屏幕设置

将屏幕亮度调节至与环境光一致，减少蓝光辐射，建议开启护眼模式或使用防蓝光眼镜降低对眼睛的刺激。

2、定时休息

遵循20-20-20法则，每20分钟远眺20英尺外物体20秒，每小时起身活动5分钟，缓解睫状肌疲劳。

3、改善用眼环境

保持室内光线柔和均匀，避免强光直射屏幕，屏幕与眼睛距离保持50-70厘米，视线略向下倾斜10-20度。

4、补充护眼营养素

适量摄入富含叶黄素、玉米黄质的深色蔬菜，以及含维生素A的动物肝脏，必要时可遵医嘱服用越橘提取物等护眼补充剂。

长期电脑工作者建议每年进行眼底检查，出现视物模糊、眼胀头痛等症状应及时就医。