经常吃薄荷不能直接消肿减肥，但可能通过促进消化、缓解胀气等间接作用帮助控制体重。薄荷的主要作用包括清新口气、缓解胃肠不适、轻度抑制食欲等。
薄荷中的薄荷醇可刺激胆汁分泌，帮助分解脂肪，缓解餐后饱胀感。适合与高脂饮食搭配食用，但无直接减脂效果。
薄荷能松弛胃肠平滑肌，减少胀气引发的假性腹胀。对水肿型肥胖可能有一定视觉改善作用。
薄荷香气可能通过嗅觉神经传递饱腹信号，减少零食摄入量。但效果因人而异，无法替代饮食控制。
目前无证据表明薄荷能提升基础代谢率或直接分解脂肪。其轻微利尿作用可能造成短期体重波动，并非真正减脂。
建议将薄荷作为健康饮食的辅助，配合适量运动和热量控制才能有效减重。胃肠敏感者需注意过量食用可能引发反酸。
