减肥期间可以适量食用薄荷。薄荷热量低且有助于抑制食欲，但需注意食用方式与个体差异。
1、控制食欲
薄荷气味能刺激嗅觉神经，通过调节饱腹中枢减少进食欲望。建议选择新鲜薄荷叶泡水或咀嚼。
2、低热量特性
每100克新鲜薄荷仅含约70千卡热量，适合替代高糖零食。可制成薄荷茶或拌入沙拉食用。
3、胃肠刺激
薄荷醇可能松弛食管括约肌，胃食管反流患者需谨慎。出现烧心症状时应停止食用。
4、代谢影响
薄荷可能干扰部分药物代谢，服用降压药或抗凝药者需咨询医生。长期大量食用可能影响肝功能。
建议将薄荷作为饮食辅助，配合规律运动。出现腹痛、过敏等不适及时停用并就医。
