喝粥有助于缓解感冒症状，但无法直接促进感冒治愈。感冒恢复主要依赖免疫系统功能，适当饮食调理可通过补充水分、提供能量、缓解咽喉不适等方式辅助康复。
粥类含水量高，能帮助缓解感冒引起的脱水症状。发热或鼻塞时体内水分流失加快，温热粥品可同时补充水分和电解质。
感冒期间消化功能减弱，粥类易吸收的碳水化合物可快速供能。建议选择小米粥、燕麦粥等低GI值食材，避免血糖剧烈波动。
温热流质能舒缓咽喉黏膜炎症。添加百合、银耳的粥品具有润肺功效，但急性咽炎伴化脓时应避免过烫食物刺激。
加入瘦肉、菌菇的咸粥可补充蛋白质和微量元素。维生素A丰富的胡萝卜粥有助于呼吸道黏膜修复，但腹泻期间需改为白粥。
感冒期间建议保持饮食清淡，每日少量多次饮用粥品，配合新鲜蔬菜水果补充维生素C。若持续高热或症状加重应及时就医。
