蜂蜜中含有哪些营养成分

Question

蜂蜜中含有哪些营养成分

Answer 1

蜂蜜主要含有葡萄糖、果糖、维生素B族、矿物质等营养成分，还包含少量酶类、氨基酸及抗氧化物质。

1、糖类

蜂蜜中葡萄糖和果糖占比超过70％，属于天然单糖，可快速提供能量，但糖尿病患者需控制摄入量。

2、维生素

含维生素B1、B2、B6等B族维生素，有助于代谢调节，但含量较低，无法替代膳食主要来源。

3、矿物质

包含钾、钙、镁等微量元素，每100克蜂蜜中矿物质含量约0.1-0.2克，对电解质平衡有辅助作用。

4、活性物质

含过氧化氢酶、淀粉酶等活性酶类，以及多酚类抗氧化成分，但高温会破坏其活性。

建议选择未加工的天然蜂蜜，避免高温冲泡以保留活性成分，日常食用量控制在25克以内为宜。