月经期间可以适量吃水果，建议选择温性水果如苹果、榴莲、红枣、桂圆等，避免过量食用寒凉水果如西瓜、梨、火龙果、柿子。经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激。
1、苹果苹果富含铁元素和膳食纤维，有助于补充经期流失的营养，改善胃肠蠕动。建议洗净后去皮食用。
2、榴莲榴莲属于热性水果，含有丰富碳水化合物和矿物质，可缓解经期畏寒症状。需控制食用量避免上火。
3、红枣红枣具有补血益气功效，所含环磷酸腺苷能帮助调节子宫平滑肌收缩。可煮粥或泡水饮用。
4、桂圆桂圆含葡萄糖和多种维生素，能改善经期疲劳感。阴虚体质者应减少摄入量。
经期可选择室温水果少量多次食用，若出现明显腹痛或腹泻需暂停食用并咨询医生。保持腹部保暖更有助于经期健康。
