大白菜具有促进消化、增强免疫力、辅助控制体重、保护心血管等作用，适合作为日常膳食选择。
1、促进消化
大白菜富含膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，帮助缓解便秘症状，维持肠道健康。
2、增强免疫
大白菜含有维生素C和多种抗氧化物质，有助于提升机体免疫力，减少自由基对细胞的损害。
3、控制体重
大白菜热量低且水分含量高，食用后可增加饱腹感，减少高热量食物的摄入，适合体重管理人群。
4、保护心血管
大白菜中的钾元素和植物化合物有助于调节血压，降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。
大白菜可凉拌、清炒或煮汤，建议日常适量食用，对白菜过敏或胃肠敏感者需谨慎。
