出现白发时可以适量吃黑芝麻，也可以遵医嘱吃首乌片、精乌胶囊、七宝美髯丹等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行干预，同时保持均衡饮食。
黑芝麻含铜元素和维生素E，有助于黑色素合成，但需长期适量食用，过量可能引起胃肠不适。
黑豆富含优质蛋白和花青素，可辅助改善毛囊微循环，建议每周食用3-4次。
核桃含亚油酸和维生素B族，对神经调节和头皮营养有积极作用，每日建议摄入15-20克。
紫菜中碘元素和锌元素能促进甲状腺激素分泌，间接影响发色，适合缺碘性白发人群。
含何首乌提取物，适用于肝肾不足型白发，可能出现肝功能异常等不良反应，须严格监测。
含黑芝麻、黄精等成分，对营养性白发有一定改善作用，脾胃虚寒者慎用。
传统方剂可补益精血，适合中老年精血亏虚导致的须发早白，需中医辨证使用。
补充毛发角蛋白合成所需氨基酸，对蛋白质缺乏引起的白发有效，需配合维生素B6服用。
白发形成与遗传、压力、营养不良等多因素相关，建议每日头皮按摩5分钟促进血液循环，避免过度烫染损伤毛囊。
