吃鱼有助于提高记忆力，鱼类中富含的DHA、EPA、卵磷脂、优质蛋白等成分对大脑功能有积极影响。
1、DHA作用
DHA是大脑神经细胞膜重要组成成分，能促进神经元生长和突触可塑性，改善记忆力和学习能力。
2、EPA功效
EPA具有抗炎作用，可减少脑部炎症反应，保护神经细胞，间接支持认知功能维持。
3、卵磷脂价值
卵磷脂是神经递质乙酰胆碱的前体物质，适量补充有助于增强记忆力和信息处理速度。
4、优质蛋白
鱼类优质蛋白提供必需氨基酸，为神经递质合成提供原料，支持大脑正常代谢活动。
建议每周食用2-3次深海鱼类，搭配坚果、西蓝花等健脑食物，同时保持规律作息和脑力锻炼。
