多吃鱼虾对孕妇有益，可适量食用三文鱼、虾、鳕鱼、鲈鱼等食物，也可遵医嘱补充维生素D、钙片、DHA、铁剂等药物。建议孕妇在医生指导下合理搭配饮食，避免过敏或过量摄入。
一、食物1. 三文鱼三文鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑和视力发育，建议选择熟食避免寄生虫风险。
2. 虾虾含有优质蛋白和锌元素，可促进胎儿生长发育，需确保新鲜且煮熟后食用。
3. 鳕鱼鳕鱼低汞高蛋白，适合孕妇补充营养，建议清蒸或炖煮保留营养。
4. 鲈鱼鲈鱼易消化且含钙丰富，有助于孕妇骨骼健康，避免油炸等高油脂烹饪方式。
二、药物1. 维生素D维生素D可促进钙吸收，预防孕妇骨质疏松，需根据血清检测结果补充。
2. 钙片钙片帮助胎儿骨骼形成，建议与维生素D联合使用增强效果。
3. DHADHA补充剂支持胎儿神经发育，优先选择藻油来源更安全。
4. 铁剂铁剂预防妊娠期缺铁性贫血，服用期间需监测血红蛋白水平。
孕妇每周可摄入2-3次低汞鱼类，避免生食海鲜，出现皮疹或胃肠不适需及时就医调整饮食方案。
