吃泥鳅可以补钙吗？

Question

吃泥鳅可以补钙吗？

Answer 1

吃泥鳅有助于补钙，泥鳅富含钙质且吸收率较高，适合作为膳食钙来源之一。补钙效果较好的食物还包括牛奶、豆腐、西蓝花等，必要时可遵医嘱服用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

一、食物

泥鳅每100克含钙约300毫克，其钙磷比例适宜，搭配维生素D可提升吸收率。

二、药物

碳酸钙D3适用于钙缺乏症，葡萄糖酸钙对胃肠刺激较小，乳酸钙适合乳糖不耐受人群。

建议结合晒太阳促进维生素D合成，避免与草酸含量高的食物同食影响钙吸收，长期缺钙需就医评估骨骼健康状况。