蚕蛹富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，适量食用有助于补充营养、调节免疫、改善代谢和保护心血管健康。
蚕蛹蛋白质含量高且氨基酸组成接近人体需求，适合作为膳食蛋白来源，其含有的锌、铁等矿物质对预防微量元素缺乏有帮助。
蚕蛹中的抗菌肽和几丁质等成分具有免疫激活作用，可能帮助增强巨噬细胞活性，但过敏体质者需谨慎食用。
蚕蛹所含的亚油酸等不饱和脂肪酸可调节脂代谢，辅助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，对肥胖人群有一定益处。
蚕蛹的核苷酸类物质可能通过抗血小板聚集作用维护血管健康，但其嘌呤含量较高，高尿酸血症患者应控制摄入量。
建议将蚕蛹作为多样化膳食的组成部分，烹饪时须彻底加热，初次食用者应从少量开始观察耐受性，慢性病患者需咨询医师意见。
