月经期间可以适量吃辣，但需根据个人体质调整。辣椒素可能刺激胃肠黏膜，导致痛经加重或腹泻，尤其对经期胃肠敏感者更需谨慎。
1、体质差异部分女性经期食用辣椒可能加重盆腔充血，诱发痛经；而耐受良好者可能无明显不适。建议观察自身反应后调整。
2、胃肠影响辣椒素会刺激胃肠蠕动，可能引发腹泻或痉挛。既往有胃炎、肠易激综合征者应避免。
3、激素波动经期前列腺素分泌增加，辣椒可能协同放大子宫收缩反应。痛经明显者可尝试减少辛辣摄入。
4、替代方案可选择微辣食物搭配姜茶等暖宫饮品，既能满足口味又可缓解经期不适。
经期饮食建议以温热、易消化为主，避免生冷刺激，保持适量运动促进血液循环。
