左脚后跟肿痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。常见原因包括足底筋膜炎、跟腱炎、痛风性关节炎、跟骨骨刺等。
1、休息制动减少站立行走，避免剧烈运动，使用足弓支撑垫减轻局部压力。足底筋膜炎患者可进行足底筋膜拉伸训练。
2、冷敷热敷急性肿痛期每2小时冰敷15分钟，48小时后改为热敷促进血液循环。跟腱炎患者热敷时可配合跟腱按摩。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，痛风急性发作可使用秋水仙碱片，严重者需遵医嘱局部注射糖皮质激素。
4、物理治疗冲击波治疗适用于顽固性跟痛症，超声波治疗有助于消除软组织炎症，夜间使用足踝支具可维持足底筋膜伸展状态。
建议选择宽松软底鞋，避免长时间穿高跟鞋，肥胖者需控制体重减轻足部负荷，若持续肿痛超过两周需就医排除骨折或感染等情况。
