写字手抖可通过调整握笔姿势、进行手部肌肉训练、使用辅助工具、心理放松练习、药物治疗等方式改善。
保持手腕与桌面呈30度角，拇指与食指轻捏笔杆，避免过度用力。错误的握笔姿势可能导致肌肉紧张加剧震颤。
每日进行手指捏力球、腕部旋转等练习，增强手部小肌肉群控制力。持续6-8周可改善精细动作稳定性。
选择粗杆笔或防滑笔套减轻握持压力，使用腕部支撑垫保持关节稳定。特殊设计的书写工具有助于降低操作难度。
书写前进行深呼吸练习，逐步脱敏训练可缓解紧张性震颤。焦虑情绪会通过交感神经兴奋加重手部抖动。
普萘洛尔、阿普唑仑等药物可调节神经系统功能，需神经内科评估后使用。特发性震颤或帕金森病导致的手抖需针对病因治疗。
日常可进行书法临摹等低强度练习，避免摄入含咖啡因饮料。若震颤影响签字等基本功能，建议尽早就医排查病理因素。
