保持头发亮丽防脱发可通过均衡饮食、科学护发、压力管理和药物治疗等方式实现。脱发可能由营养缺乏、护理不当、精神压力、雄激素性脱发等因素引起。
蛋白质和铁元素不足会导致毛囊萎缩，建议增加鸡蛋、菠菜等食物摄入。缺锌可能加重脱发，可适量食用牡蛎、坚果补充。
过度烫染损伤毛鳞片，应减少化学处理频率。水温过高刺激头皮，洗发时建议使用温水并配合温和洗发产品。
长期焦虑引发休止期脱发，可通过冥想、运动等方式缓解。睡眠不足影响毛囊周期，需保证每天7-8小时睡眠。
雄激素性脱发与双氢睾酮水平有关，表现为前额发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺。斑秃多与免疫异常相关，可能出现圆形脱发斑，可考虑使用糖皮质激素治疗。
日常可选用木梳按摩头皮促进血液循环，避免过度牵拉头发，发现异常脱发建议及时就诊评估。
