薄荷减肥法效果有限，主要通过抑制食欲和促进消化产生轻微减重作用，但无法替代科学减重方式。减重效果受个体差异、饮食控制、运动配合、代谢水平等因素影响。
薄荷气味可短暂抑制食欲减少进食量，适合餐前嗅闻或饮用薄荷茶，但长期效果不显著。
薄荷中的薄荷醇能缓解胃肠胀气，帮助消化功能紊乱者减轻腹胀感，对体重影响较小。
薄荷可能通过激活褐色脂肪组织轻微增加热量消耗，但单日额外消耗不足100大卡。
用薄荷制品替代高糖饮料可减少热量摄入，需配合饮食结构调整才能实现持续减重。
建议将薄荷作为健康饮食的辅助手段，配合规律运动和热量控制，避免依赖单一方法减重。体脂率超标者应咨询营养科医师制定个性化方案。
