包心菜富含维生素C、膳食纤维、叶酸和钾等营养素，有助于增强免疫力、促进消化和维持心血管健康。
1、维生素C
包心菜含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，有助于促进胶原蛋白合成和伤口愈合。
2、膳食纤维
包心菜中的膳食纤维含量较高，能够促进胃肠蠕动，帮助改善便秘问题。
3、叶酸
包心菜是叶酸的良好来源，对孕妇尤为重要，有助于胎儿神经管发育。
4、钾
包心菜含有一定量的钾元素，可以帮助调节血压，维持心脏和肌肉正常功能。
建议将包心菜纳入日常饮食，可凉拌、清蒸或快炒，注意避免长时间高温烹饪以免破坏维生素C。
