白鸽蛋富含优质蛋白、卵磷脂、维生素A、维生素B2等营养素，营养价值较高，适合适量食用。
1、优质蛋白
白鸽蛋蛋白质含量超过鸡蛋，氨基酸组成接近人体需求，有助于组织修复和免疫力提升。
2、卵磷脂
卵磷脂含量丰富，对神经系统发育和胆固醇代谢有调节作用，但高血脂人群需控制摄入量。
3、维生素A
维生素A含量约为鸡蛋的2倍，有助于维持视力健康和皮肤黏膜完整性。
4、微量元素
含铁、锌等微量元素，铁元素吸收率优于植物性食物，适合缺铁性贫血人群补充。
建议隔日食用1-2枚为宜，烹饪时选择水煮或蒸制方式，避免与浓茶同食影响铁吸收，过敏体质者首次食用需观察反应。
