白菜富含多种营养素，具有促进消化、增强免疫力、抗氧化、调节血脂等健康作用，适合日常适量食用。
白菜含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，帮助缓解便秘。膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制体重。
白菜中维生素C含量较高，能够增强机体免疫力，帮助预防感冒等常见疾病。维生素C还具有促进铁吸收的作用。
白菜含有多种抗氧化物质如维生素C、胡萝卜素等，能够清除体内自由基，延缓细胞衰老，降低慢性病发生风险。
白菜中的植物固醇和膳食纤维有助于降低血液中胆固醇水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。
白菜性凉，脾胃虚寒者不宜过量食用，建议搭配姜蒜等温性食材烹饪，以保持营养均衡。
