足底筋膜炎主要表现为足跟或足底疼痛，可通过休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。足底筋膜炎通常由足底筋膜过度牵拉、长时间站立或行走、肥胖、足部结构异常、运动损伤等因素引起。
1、休息减少足部活动有助于缓解足底筋膜炎症状，避免长时间站立或行走，选择软底鞋或使用足弓支撑垫减轻足底压力。急性期建议卧床休息，减少足部负重活动，避免穿高跟鞋或硬底鞋。日常可进行足底筋膜放松训练，如用脚趾抓毛巾或踩高尔夫球滚动按摩。
2、物理治疗冷敷可减轻急性期疼痛和肿胀，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于慢性期，促进局部血液循环。超声波治疗、冲击波治疗等物理疗法可促进组织修复。夜间使用足部支具保持足背屈姿势，防止筋膜挛缩。定制矫形鞋垫可纠正足部生物力学异常。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊可缓解疼痛和炎症。局部可使用氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶外涂。严重疼痛可考虑局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液，但不宜频繁使用。中药熏洗或膏药贴敷也有一定效果。
4、中医调理针灸取穴以足三里、三阴交、太溪等为主，配合局部阿是穴。推拿手法包括点按、揉捏、拨筋等，重点放松小腿三头肌和足底筋膜。中药内服以活血化瘀、舒筋通络为原则，常用方剂如桃红四物汤加减。拔罐疗法可改善局部气血循环。
5、手术治疗保守治疗无效且病程超过6-12个月者可考虑手术，常见术式包括足底筋膜部分切断术、跟骨骨刺切除术、神经松解术等。术后需要4-6周康复期，逐步恢复足部功能。微创手术如射频消融术创伤较小，恢复较快。手术并发症包括足弓支撑力减弱、神经损伤等。
足底筋膜炎患者日常应注意控制体重，避免足部过度负荷。运动前充分热身，选择缓冲性能好的运动鞋。可进行足底筋膜和小腿肌肉拉伸训练，如台阶牵拉、毛巾牵拉等。避免赤脚行走，特别是硬质地面。饮食宜清淡，适量补充维生素C和钙质，有助于软组织修复。症状持续不缓解或加重时应及时就医，排除其他足部疾病可能。
