长期耳鸣可通过生活方式调整、声音疗法、药物治疗、心理干预、手术治疗等方式改善。长期耳鸣可能与噪声暴露、耳部疾病、心血管疾病、药物副作用、精神因素等有关。
1、生活方式调整减少咖啡因和酒精摄入有助于缓解血管痉挛性耳鸣。保持规律作息可改善内耳微循环，避免熬夜或过度疲劳。控制每日耳机使用时间在60分贝以下，持续不超过1小时。游泳时佩戴耳塞防止进水，擤鼻涕需单侧交替进行。适度有氧运动如快走、游泳可促进耳部血液循环。
2、声音疗法白噪声发生器可掩蔽耳鸣声，选择雨声、海浪等自然音效效果更佳。习服疗法通过定制声刺激重建听觉中枢过滤功能，需专业听力师指导。音乐治疗选用舒缓的古典乐曲，音量控制在刚好掩盖耳鸣的强度。避免绝对安静环境，夜间可使用低音量背景音助眠。部分助听器具备耳鸣管理程序，适合伴有听力下降者。
3、药物治疗甲钴胺片可改善内耳神经代谢，适用于维生素B12缺乏相关耳鸣。银杏叶提取物片能增加耳蜗血流，对血管性耳鸣可能有效。盐酸氟桂利嗪胶囊可缓解血管痉挛，但需监测血压变化。伴有焦虑时可短期使用劳拉西泮片，须严格遵医嘱。突发性耳鸣早期可使用泼尼松片冲击治疗，超过72小时效果降低。
4、心理干预认知行为疗法帮助建立耳鸣良性认知，减少灾难化思维。正念减压训练可降低对耳鸣声的敏感度，每日练习20-30分钟。生物反馈治疗通过肌电监测学习放松技巧，改善紧张性耳鸣。团体心理辅导提供情感支持，分享成功应对经验。严重焦虑抑郁需配合抗抑郁药物如舍曲林片综合治疗。
5、手术治疗鼓室成形术适用于中耳病变导致的传导性耳鸣，如鼓膜穿孔修复。听神经瘤切除术可解除肿瘤对听神经压迫，但可能遗留听力损失。血管减压术治疗搏动性耳鸣，需术前行血管造影定位。人工耳蜗植入适合重度耳聋伴耳鸣，通过电刺激重建听觉。颈静脉球高位可经血管内介入栓塞，消除血管源性耳鸣声源。
长期耳鸣患者应建立耳鸣日记记录发作规律，避免过度关注耳鸣声。保持均衡饮食，适量补充锌、镁等微量元素。控制高血压、糖尿病等基础疾病，定期检查听力。选择透气性好的枕头避免压迫耳部，睡前热水泡脚促进血液循环。若耳鸣突然加重或伴随眩晕、面瘫等症状，应立即就诊排除急性病变。建议每半年进行纯音测听和声导抗检查，动态监测听力变化。
