孕妇晚期一般可以适量吃石榴，有助于补充维生素和矿物质。
石榴含有丰富的维生素C、钾、膳食纤维等营养素，能够帮助孕妇增强免疫力、预防便秘。石榴中的抗氧化成分有助于减少自由基对细胞的损害，对胎儿发育有一定益处。石榴籽含有少量植物雌激素，但正常食用量不会对妊娠产生不良影响。选择成熟度适中的石榴，避免食用未完全成熟或变质的水果。每日建议食用量不超过200克果肉，可分次食用以减少胃肠负担。
石榴果皮和隔膜可能含有较多鞣酸，食用时需彻底去除避免刺激口腔和消化道。合并妊娠期糖尿病的孕妇需监测血糖变化，控制单次摄入量。对既往有食物过敏史的孕妇，首次食用石榴后应观察是否出现皮疹或消化道不适。食用后出现腹胀或反酸可减少摄入量或暂停食用。
孕妇晚期饮食需注意营养均衡，石榴可作为水果选择之一，但不宜过量。日常饮食应包含足量优质蛋白、全谷物和蔬菜，避免高糖高脂食物。保持规律产检，出现异常胎动或腹痛需及时就医。适当散步有助于促进消化和血液循环，但避免久站或剧烈运动。
