腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、微创介入治疗、手术治疗等方式改善。腰椎间盘突出通常与椎间盘退变、外伤、长期不良姿势、遗传因素、职业因素等有关。
1、卧床休息急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及弯腰动作，减轻椎间盘压力。可配合轴向翻身技巧，使用腰围提供临时支撑。卧床期间可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓。
2、物理治疗急性期48小时后可采用超短波治疗缓解炎症，慢性期适用牵引治疗扩大椎间隙。红外线照射可改善局部血液循环，脉冲射频能调节神经传导。水中运动疗法利用浮力减轻关节负荷，适合康复期患者。
3、药物治疗遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症疼痛，甲钴胺片营养受损神经根。严重者可短期使用地奥司明片改善静脉回流，配合盐酸乙哌立松片解除肌肉痉挛。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部镇痛。
4、微创介入治疗经皮椎间孔镜技术可精准摘除突出髓核，等离子射频消融能修复纤维环破裂。椎间盘臭氧注射可降低间盘内压力，胶原酶溶解术适用于包容性突出。这些方法创伤小且恢复快。
5、手术治疗开放手术适用于巨大突出伴马尾综合征，常见术式包括椎间盘切除植骨融合术。微创椎间融合术保留脊柱稳定性，人工椎间盘置换维持节段活动度。术后需佩戴支具3个月并进行阶梯式康复训练。
日常应保持标准体重减轻腰椎负荷，睡眠时膝关节下方垫薄枕维持生理曲度。避免单手提重物及突然扭转动作，久坐时使用符合人体工学的腰靠。规律进行游泳、平板支撑等核心肌群训练，增强腰椎动态稳定性。出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医。
