腰疼不一定是肾虚，可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病、骨质疏松或妇科疾病等因素有关。肾虚是中医概念，指肾脏精气阴阳不足，可能伴随腰膝酸软、夜尿增多等症状，但需结合西医检查排除器质性疾病。
1、腰肌劳损长期久坐、姿势不良或过度劳累可能导致腰肌劳损，表现为腰部酸痛、活动受限。可通过热敷、按摩或适当休息缓解，严重时需物理治疗。避免提重物及突然扭转腰部，加强核心肌群锻炼有助于预防复发。
2、腰椎间盘突出椎间盘退变或外伤可能导致神经受压，引发放射性腰痛甚至下肢麻木。急性期需卧床休息，遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片等药物，配合牵引或针灸治疗。若保守治疗无效，可能需椎间孔镜手术等干预。
3、泌尿系统疾病肾结石、肾炎等疾病常引起单侧腰部钝痛或绞痛，可能伴随血尿、发热。确诊需尿常规、B超等检查，肾结石可服用排石颗粒，肾炎需用氢氯噻嗪片控制水肿。每日饮水2000毫升以上有助于预防结石形成。
4、骨质疏松中老年人因骨量流失可能出现椎体压缩性骨折，表现为持续性腰痛。需骨密度检测确诊，补充碳酸钙D3片和阿仑膦酸钠片，配合阳光照射及抗阻力训练。避免跌倒和剧烈弯腰动作。
5、妇科疾病女性盆腔炎、子宫内膜异位症可能引起下腰部坠痛，经期加重。需妇科检查明确，盆腔炎可服用妇科千金胶囊，子宫内膜异位症需用孕三烯酮胶囊。经期注意保暖，避免生冷饮食。
建议腰痛持续超过一周或伴随发热、排尿异常时及时就医。日常保持正确坐姿，睡眠选择硬板床，避免久坐久站。可尝试游泳、八段锦等低强度运动增强腰背肌力，饮食注意补充牛奶、深绿色蔬菜等含钙食物。中医调理需辨证施治，不可自行服用补肾药物。
