喝生茶主要有抗氧化、提神醒脑、促进消化、辅助降脂等功效。生茶中的活性成分有助于改善身体机能，但需注意适量饮用。
1、抗氧化生茶富含茶多酚和儿茶素，能清除体内自由基，延缓细胞衰老。长期饮用有助于降低氧化应激损伤。
2、提神醒脑生茶含有适量咖啡因，可刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性。适合疲劳时饮用。
3、促进消化生茶中的茶碱和芳香物质能刺激胃液分泌，帮助分解食物。饭后适量饮用可缓解饱胀感。
4、辅助降脂茶多酚能抑制脂肪吸收并促进代谢，对控制血脂有一定帮助。需配合饮食运动才能达到理想效果。
建议选择优质茶叶，避免空腹饮用，每日不超过3杯。胃肠敏感者应减少浓度和饮用量。
