牙齿变白可通过日常清洁护理、专业牙齿美白、饮食调整等方式改善。主要有定期洗牙、冷光美白、使用美白牙膏、减少色素摄入、修复牙体缺损等方法。
1、定期洗牙超声波洗牙能清除牙结石和烟渍茶渍等外源性着色，恢复牙齿原本色泽。每年进行1-2次专业洁治可维持牙面光洁，预防色素再沉积。洗牙后可能出现短暂敏感，24小时内避免进食过冷过热食物。
2、冷光美白诊室冷光美白通过过氧化氢凝胶配合蓝光照射，30-60分钟即可提升牙色3-8个色阶。适用于氟斑牙、四环素牙等内源性着色，效果可持续1-2年。治疗期间可能出现牙龈刺激，需配合保护剂使用。
3、美白牙膏含焦磷酸盐或氧化硅的美白牙膏能温和抛光牙面，如舒适达美白专研牙膏、高露洁光感白牙膏。需持续使用4-6周可见效，适合咖啡茶饮造成的浅表着色。注意选择低磨损配方，避免损伤牙釉质。
4、减少色素摄入限制咖啡、红酒、酱油等深色食物摄入频率，饮用后及时漱口。吸烟者烟草中的焦油会渗透牙本质小管，建议戒烟配合咀嚼无糖木糖醇口香糖刺激唾液分泌，帮助冲刷色素。
5、修复牙体缺损对于龋坏、楔状缺损等导致的局部发黑，需采用复合树脂填充或瓷贴面修复。重度氟斑牙可考虑全瓷冠修复，既能改善色泽又可恢复牙齿形态。修复体边缘需密合避免继发龋。
保持早晚巴氏刷牙法清洁，每月更换牙刷，配合牙线清理邻面。长期饮用矿泉水可减少氟斑牙风险，咀嚼苹果芹菜等粗纤维食物有助机械清洁。若牙齿突发变色伴疼痛，需排查牙髓坏死等病变。所有美白操作前应完成龋齿治疗和牙龈炎症控制，孕妇及12岁以下儿童不宜进行化学漂白。
