血压计的使用方法主要有正确佩戴袖带、保持测量姿势、选择合适时间、记录测量数据、定期校准设备等步骤。
1、正确佩戴袖带袖带应平整缠绕在上臂，下缘距离肘窝2-3厘米，松紧以能插入一指为宜。袖带过紧会导致血压值偏高，过松则可能测量不准确。使用电子血压计时需确保气管连接无扭曲，水银柱血压计需将听诊器头置于肱动脉搏动处。
2、保持测量姿势测量前静坐5分钟，背部挺直靠椅背，双脚平放地面，手臂与心脏保持同一水平。测量过程中避免说话或移动，袖带充气时肌肉需放松。卧位测量时需将手臂垫高至与腋中线平齐，避免侧卧压迫测量臂。
3、选择合适时间建议在起床后1小时内或睡前2小时测量，避免餐后、运动后、吸烟或饮用咖啡30分钟内测量。每日固定时间测量2-3次，每次间隔1-2分钟。初次使用应测量双上肢血压，以后以较高值一侧为准。
4、记录测量数据每次测量需记录收缩压、舒张压、心率及测量时间，可使用血压记录本或健康管理APP。异常数值需标注当时状态如情绪紧张、疼痛等影响因素。长期监测者应绘制血压趋势图，复诊时提供给医生参考。
5、定期校准设备电子血压计每6-12个月需返厂校准，水银血压计每年需检测密闭性。日常使用前检查袖带是否漏气，电子屏幕显示完整。发现连续测量数值异常波动时，应及时与标准血压计比对或联系售后检测。
测量血压前30分钟避免剧烈运动和刺激性饮食，保持膀胱排空。建议使用经过认证的上臂式电子血压计，避免在寒冷环境中测量。长期监测者应建立个人血压档案，发现持续异常或波动过大时及时就医。居家血压监测不能替代正规医疗检查，需结合医院测量结果综合评估。
