胃胀腹胀可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、肠易激综合征、胃溃疡等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。
1、饮食不当短时间内进食过多产气食物如豆类、碳酸饮料或暴饮暴食会导致胃肠内气体蓄积。建议减少洋葱、红薯等易发酵食物的摄入，用餐时细嚼慢咽，餐后适当散步促进消化。若症状持续，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群。
2、胃肠功能紊乱精神压力或作息紊乱可能引发胃肠蠕动异常，表现为腹胀伴嗳气。可通过腹部热敷、顺时针按摩脐周缓解，必要时使用马来酸曲美布汀片调节胃肠动力。保持规律作息和情绪稳定有助于改善症状。
3、慢性胃炎幽门螺杆菌感染或长期刺激性饮食可能导致胃黏膜慢性炎症，出现餐后饱胀、隐痛。需完善碳13呼气试验，确诊后可联用奥美拉唑肠溶胶囊、胶体果胶铋胶囊和阿莫西林胶囊进行根治治疗。日常需避免辛辣、过酸食物。
4、肠易激综合征肠道敏感人群接触生冷食物或受凉后易出现腹胀、腹泻交替症状。建议记录饮食日记排查诱因，发作期可短期使用匹维溴铵片缓解肠痉挛。增加膳食纤维摄入量需循序渐进，避免加重腹胀。
5、胃溃疡长期服用非甾体抗炎药或胃酸分泌异常可能引发胃黏膜缺损，典型表现为进食后上腹钝痛伴胀满感。确诊需依赖胃镜检查，治疗需持续服用雷贝拉唑钠肠溶片保护胃黏膜，同时停用损伤胃黏膜的药物。
日常应注意保持饮食清淡易消化，每餐七分饱，避免豆制品、糯米等难消化食物。适当进行快走、瑜伽等温和运动促进胃肠蠕动，避免饭后立即平卧。若调整饮食后腹胀持续超过两周，或出现呕血、黑便等报警症状，需及时进行胃镜或腹部超声检查排除器质性疾病。记录每日饮食和症状变化有助于医生判断病因。
