痛经可通过热敷、服用止痛药、使用短效避孕药、针灸、调整生活方式等方法快速缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。可用热水袋或暖宝宝贴于脐下三横指处，温度控制在40-50摄氏度，持续15-30分钟。该方法适用于原发性痛经，对继发性痛经效果有限。热敷时需避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。
2、止痛药布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，服药后1-2小时起效。适用于中重度痛经，但胃肠道溃疡患者禁用。药物需在月经来潮前12小时或疼痛初期服用效果更佳，连续使用不超过3天。长期使用可能引起胃黏膜损伤，须遵医嘱配合胃黏膜保护剂。
3、短效避孕药屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等复合避孕药能抑制排卵，减少子宫内膜增生和前列腺素分泌。需按周期规律服用，3-6个月后痛经缓解率较高。禁忌人群包括血栓病史、严重高血压、乳腺癌患者等。用药期间可能出现突破性出血，需定期监测肝功能。
4、针灸针刺三阴交、关元、子宫等穴位可调节内分泌，每次留针20-30分钟，3-5次为一疗程。临床研究表明针灸能降低血清前列腺素水平，对功能性痛经有效率较高。治疗需避开月经量多时期，晕针者不宜采用。建议选择正规医疗机构进行操作。
5、生活方式调整月经前1周开始每日快走30分钟或练习腹式呼吸，能促进内啡肽分泌。饮食上增加深海鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸食物，减少冷饮及高盐食品摄入。保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。长期坚持可降低痛经发作频率和程度。
痛经期间建议穿着宽松衣物，避免剧烈运动和重体力劳动。可饮用姜枣茶或玫瑰花茶温经散寒，每日补充300mg镁剂有助于缓解肌肉痉挛。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血等症状，需及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病。记录月经周期及疼痛特点有助于医生诊断和治疗方案制定。
