肾虚可通过生活方式调整、中药调理、针灸推拿、西药治疗等方式改善。肾虚通常由过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等原因引起。
1、生活方式调整避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠，可适当练习八段锦或太极拳等舒缓运动，饮食宜选择黑豆、黑芝麻、枸杞等补肾食材。
2、中药调理肾阴虚可选用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等中成药，肾阳虚可选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等，需经中医辨证后使用。
3、针灸推拿针灸常选取肾俞、关元、三阴交等穴位，推拿可采用揉按命门、搓擦腰骶等手法，需由专业医师操作。
4、西药治疗针对激素紊乱可遵医嘱使用十一酸睾酮等药物，伴骨质疏松时可补充钙剂和维生素D，须严格遵循处方用药。
日常可适量食用核桃、山药、海参、牡蛎等食物，避免生冷辛辣刺激，冬季注意腰部保暖，症状持续或加重应及时就医。
