肾结石可通过调整饮食、增加饮水量、适度运动、热敷缓解疼痛、药物辅助等方式进行自我治疗。肾结石通常由代谢异常、尿路感染、饮食结构失衡、尿量减少、遗传因素等原因引起。
1、调整饮食减少高草酸食物如菠菜、巧克力的摄入，避免过量动物蛋白和盐分。增加富含枸橼酸的水果如柠檬、橙子，有助于抑制结石形成。尿酸结石患者需限制嘌呤食物，如动物内脏和海鲜。
2、增加饮水量每日饮水量需达到2000-3000毫升，保持尿液呈淡黄色。可交替饮用纯净水和枸橼酸钾溶液，睡前适量饮水防止夜间尿液浓缩。避免以咖啡或浓茶完全替代白水。
3、适度运动进行跳跃、跳绳等垂直运动利用重力促进小结石排出。建议每天分次运动累计30分钟，避免剧烈运动导致脱水。久坐时每2小时起身活动，改善尿流动力学。
4、热敷缓解结石移动引发绞痛时，可用40℃热毛巾敷于腰部或下腹部。每次持续15-20分钟，配合深呼吸放松输尿管平滑肌。禁止在不明原因腹痛时盲目热敷。
5、药物辅助枸橼酸氢钾钠颗粒可碱化尿液溶解尿酸结石，盐酸坦索罗辛缓释胶囊能扩张输尿管。双氯芬酸钠栓剂用于急性疼痛发作，但须在医生指导下使用。中成药如排石颗粒含金钱草成分。
每日保持规律作息避免熬夜，控制体重在正常范围。出现持续腰痛、血尿、发热等症状时应立即就医，直径超过6毫米的结石通常需要体外冲击波碎石等医疗干预。定期复查泌尿系超声监测结石变化，建立饮食日记记录高危因素。
