身体疲乏无力可能由睡眠不足、营养不良、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，引发疲乏感。建议调整作息，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、营养不良缺乏铁、维生素B12等营养素会影响能量代谢。可增加红肉、深绿色蔬菜、全谷物摄入，必要时遵医嘱补充复合维生素。
3、心理压力慢性压力会持续消耗体能，伴随焦虑、注意力下降。可通过正念训练、有氧运动缓解，严重时需心理干预。
4、贫血可能与铁吸收障碍、慢性失血有关，表现为面色苍白、心悸。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物，配合维生素C促进吸收。
长期疲乏建议完善甲状腺功能、血常规检查，日常注意劳逸结合，适当增加禽蛋奶类优质蛋白摄入。
