三秒男通常是指早泄，可通过行为疗法、药物治疗、心理干预、局部麻醉剂使用、中医调理等方式改善。早泄可能与心理因素、龟头敏感度过高、前列腺炎、激素水平异常、神经系统异常等原因有关。
1、行为疗法行为疗法主要通过训练延长射精时间，常见方法包括停-动法和挤压法。停-动法指在性生活中感觉即将射精时暂停刺激，待兴奋度降低后继续。挤压法则是在接近射精时对阴茎冠状沟施加压力以延缓射精。这两种方法需要伴侣配合，重复进行可帮助建立控制能力。
2、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片可延迟射精，需遵医嘱使用。局部麻醉剂如利多卡因凝胶可降低龟头敏感度，使用后需清洗避免伴侣黏膜麻木。中药如锁阳固精丸也可辅助改善，但需辨证施治。
3、心理干预焦虑、抑郁等心理因素可能导致早泄，认知行为治疗可帮助调整对性表现的过度关注。伴侣共同参与治疗有助于缓解紧张情绪，建立良性互动模式。必要时可寻求专业心理咨询，解决潜在的心理障碍。
4、局部麻醉剂局部麻醉剂通过降低阴茎敏感度延长射精潜伏期，常用利多卡因喷雾或凝胶。使用前需进行皮肤测试避免过敏反应，性行为前20-30分钟涂抹并佩戴避孕套，结束后及时清洗。需注意过度使用可能影响勃起功能。
5、中医调理中医认为早泄多与肾气不固、心脾两虚有关，可选用金锁固精丸、五子衍宗丸等中成药。针灸选取关元、肾俞等穴位，配合艾灸温补阳气。饮食宜多食山药、枸杞等补肾食材，避免生冷辛辣刺激。
早泄患者应保持规律作息，避免过度疲劳和频繁手淫。适当进行凯格尔运动增强盆底肌控制力，性生活中使用厚质避孕套可降低敏感度。伴侣应给予理解支持，共同探索合适的性生活方式。若症状持续或伴随其他泌尿系统症状，建议及时就诊明确病因。
