青少年腿抽筋可能与长高有关，但更常见于缺钙、运动过度、受凉或电解质紊乱等因素。主要诱因包括生长痛、低钙血症、肌肉疲劳和脱水。
1、生长痛：骨骼快速生长时肌腱牵拉可能引发夜间抽筋，表现为小腿间歇性疼痛。建议补充牛奶等高钙食物，适当热敷缓解。
2、低钙血症：血钙不足导致神经肌肉兴奋性增高，常伴随手脚麻木。可遵医嘱使用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙口服液等钙剂。
3、肌肉疲劳：剧烈运动后乳酸堆积易诱发痉挛，运动前后需充分拉伸，必要时使用氯化钾缓释片调节电解质。
4、脱水：出汗过多未及时补水会导致钠钾流失，引发腓肠肌痉挛。日常需保持水分摄入，急性发作时可服用口服补液盐。
建议每日保证500毫升奶制品摄入，避免长时间剧烈运动，若频繁抽筋需排查甲状旁腺功能异常等病理性因素。
