老是颈脖及肩膀痛可能由不良姿势、肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等原因引起。
1、不良姿势长时间低头使用手机或伏案工作导致肌肉持续紧张，可通过调整坐姿、定时活动颈部缓解。
2、肌肉劳损重复性动作或过度使用肩颈肌肉引发炎症，建议热敷配合适度拉伸，避免提重物。
3、颈椎病可能与椎间盘退变、骨质增生等因素有关，通常表现为放射性疼痛、手指麻木，可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物。
4、肩周炎可能与关节囊粘连、肌腱损伤等因素有关，常伴活动受限和夜间痛，可考虑使用洛索洛芬钠、双氯芬酸钠、玻璃酸钠等药物配合康复训练。
日常注意避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，疼痛持续或加重需及时就诊骨科或康复科。
