老人失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由生理功能退化、慢性疾病、药物副作用、环境因素等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定就寝和起床时间，白天避免长时间午睡，睡前减少强光刺激和电子设备使用。
2、心理疏导焦虑抑郁等情绪问题可能导致失眠，可通过心理咨询、放松训练等方式缓解心理压力，家人应给予老人更多陪伴和关怀。
3、药物治疗严重失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等镇静催眠药物，但需注意药物依赖性和副作用，不可自行调整剂量。
4、物理治疗经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法可调节睡眠节律，适用于药物不耐受或效果不佳的患者，需在专业机构进行。
建议老人保持适度运动，晚餐不宜过饱，睡前可饮用温牛奶或听轻音乐帮助入睡，长期失眠应及时就医排查潜在疾病。
