老年人可选择鱼油、维生素D、钙片、益生菌等保健品，也可遵医嘱服用氨糖、辅酶Q10、叶酸、蛋白粉等营养补充剂。建议根据个体健康状况在医生指导下合理选用，避免过量或不当组合。
一、食物1. 鱼油
富含Omega-3脂肪酸，有助于维护心血管健康和认知功能，适合三高人群适量补充。
2. 维生素D
促进钙吸收，预防骨质疏松，日照不足的老年人可通过强化食品或补充剂获取。
3. 钙片
弥补膳食钙摄入不足，降低骨折风险，乳糖不耐受者建议选择柠檬酸钙等剂型。
4. 益生菌
调节肠道菌群平衡，改善消化功能，可选择含双歧杆菌、乳酸菌的发酵食品或制剂。
二、药物1. 氨糖
缓解关节磨损疼痛，适用于骨关节炎患者，需连续服用2-3个月见效。
2. 辅酶Q10
改善心肌能量代谢，心功能减退者配合药物治疗可提升效果。
3. 叶酸
预防同型半胱氨酸升高导致的心脑血管病变，与维生素B12协同补充更佳。
4. 蛋白粉
纠正肌肉衰减综合征，术后恢复期或进食困难者可短期使用乳清蛋白。
保健品不能替代药物治疗，服用前需评估肝肾功能，避免与华法林等药物相互作用，定期监测血常规和生化指标。
