颈椎增生可能由长期姿势不良、慢性劳损、颈椎退行性变、外伤等因素引起，可通过物理治疗、药物干预、康复训练等方式缓解症状。
1、长期姿势不良长时间低头或保持固定姿势会导致颈部肌肉紧张，加速颈椎间盘退化。建议调整工作姿势，每间隔一段时间进行颈部放松活动。
2、慢性劳损重复性颈部动作或过度负荷可能造成韧带钙化。热敷和适度按摩有助于改善局部血液循环，减轻软组织疲劳。
3、颈椎退行性变与年龄相关的椎间盘脱水、骨赘形成有关，常伴随颈部僵硬和上肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、氨基葡萄糖胶囊等药物。
4、外伤因素颈部急性损伤可能导致椎体稳定性破坏，诱发代偿性骨质增生。若出现持续疼痛或神经压迫症状，需考虑颈椎牵引或手术治疗。
日常应注意枕头高度适宜，避免颈部受凉，适当进行游泳、羽毛球等有助于增强颈背肌群的运动。
