经常感冒可能与免疫力低下、营养缺乏、环境刺激、潜在疾病等因素有关，可通过补充优质蛋白、维生素C、锌元素、益生菌等营养素改善，必要时需排查贫血、糖尿病等基础疾病。
1. 免疫力低下长期熬夜或压力过大会削弱免疫系统功能。建议保证7-8小时睡眠，适当进行快走、瑜伽等中低强度运动，可遵医嘱使用匹多莫德、脾氨肽等免疫调节剂。
2. 营养缺乏蛋白质或微量元素不足会影响免疫细胞活性。每日摄入鸡蛋、鱼肉等优质蛋白，搭配猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的食物，必要时补充葡萄糖酸锌口服液。
3. 环境刺激干燥空气或二手烟会损伤呼吸道黏膜。保持室内湿度在50％-60％，外出佩戴口罩避免冷空气刺激，可遵医嘱使用细菌溶解产物胶囊增强局部免疫。
4. 潜在疾病贫血或甲状腺功能减退可能导致反复感染。若伴随乏力、头晕等症状，需检测血常规和甲状腺功能，确诊后可服用琥珀酸亚铁片或左甲状腺素钠片治疗原发病。
日常可食用鸡汤、蘑菇等增强免疫力的食物，避免骤然增减衣物，感冒高发季节前可接种流感疫苗。
