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怎么才排宿便
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问题描述
我经常会便秘，脸上而且因为这原因老是冒出很多的痘痘，每次肚子都很胀，可是就是拉不出来，怎么样才可以排除宿便呢，可以清理自己的肠道呢？有什么办法吗？
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于一冰
住院医师
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你要注意养成良自己好的生活习惯，饮食尽量吃的清淡易消化的食物，多喝些水，多吃蔬菜水果，养成定时排便的好习惯。如果每次都拉不出来的话，你可以每次多蹲一会儿厕所，你想要上厕所的时候千万不要玩手机，集中精神的去排便
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