打鼾可通过调整睡姿、控制体重、改善生活习惯、使用口腔矫治器等方式治疗。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、饮酒、鼻咽部疾病等原因引起。
侧卧睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。避免仰卧位睡眠，必要时使用防仰卧枕头。
颈部脂肪堆积会压迫气道，减轻体重有助于缓解打鼾。建议通过饮食控制和适量运动维持健康体重。
避免睡前饮酒和服用镇静药物，戒烟可减轻咽喉部黏膜水肿。建立规律作息时间有助于改善睡眠质量。
下颌前移矫治器可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制佩戴。
持续性严重打鼾伴日间嗜睡需就医排查睡眠呼吸暂停，必要时考虑持续气道正压通气治疗或手术干预。睡前避免过度疲劳，保持卧室空气湿润。
