打鼾可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器、持续气道正压通气治疗等方式改善。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、鼻咽部异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿仰卧位易致舌根后坠阻塞气道，建议侧卧睡眠。可借助防鼾枕或背部固定装置辅助体位调整，轻度打鼾者通过改变姿势即可缓解。
2、减重颈部脂肪堆积会压迫上气道，体重指数超过24者需通过饮食控制与有氧运动减重。每减轻10％体重，打鼾频率可显著降低。
3、口腔矫治器下颌前移矫治器可扩大咽腔气道空间，适用于单纯性打鼾及轻度阻塞性睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制佩戴方案。
4、正压通气治疗中重度睡眠呼吸暂停患者需使用CPAP呼吸机，通过空气压力维持气道开放。治疗前需完成多导睡眠监测评估病情程度。
避免睡前饮酒或服用镇静药物，保持卧室湿度适宜。若伴随日间嗜睡或呼吸暂停超过10秒，建议尽早就诊呼吸科或耳鼻喉科。
