肠胃功能紊乱可通过饮食调整、规律作息、情绪管理和药物辅助等方式改善，常见原因包括饮食不当、压力过大、慢性胃炎和肠易激综合征。
1、饮食调整避免辛辣刺激、生冷油腻食物，选择易消化的粥类、蒸煮食材，少量多餐减轻胃肠负担。慢性胃炎患者可适量食用山药、南瓜等保护胃黏膜的食物。
2、规律作息固定三餐时间避免胃酸分泌紊乱，保证7-8小时睡眠有助于胃肠黏膜修复。避免熬夜和空腹时间过长导致胃肠功能失调。
3、情绪管理长期焦虑会通过脑肠轴影响胃肠蠕动，建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。肠易激综合征患者情绪波动时易出现腹泻或便秘。
4、药物辅助可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群，铝碳酸镁片中和胃酸，莫沙必利促进胃肠动力。药物需在排除器质性疾病后使用。
日常可补充含益生菌的酸奶、发酵食品，避免吸烟饮酒，持续不适需进行胃镜或肠镜检查明确病因。
