便秘可能由饮食缺乏膳食纤维、饮水不足、肠道蠕动功能减弱、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食结构、增加运动、药物治疗、手术解除梗阻等方式缓解。
1、饮食因素日常膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小，建议每日摄入西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，同时保证2000毫升以上饮水量。
2、生活习惯久坐不动或排便习惯不良可能减弱肠道蠕动，建议每天进行30分钟快走训练，养成定时排便的生物钟。
3、功能紊乱可能与肠道菌群失衡或甲状腺功能减退有关，表现为腹胀伴排便费力，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等药物调节。
4、器质病变肠粘连或肿瘤压迫可能导致机械性梗阻，通常伴随腹痛呕吐，需通过CT检查明确后行粘连松解术或肿瘤切除术。
日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，若症状持续超过两周或出现便血消瘦需及时消化内科就诊。
