中医推拿可通过舒筋活络、缓解疼痛、调节气血、增强免疫等方式改善健康状况，适用于肌肉劳损、慢性疲劳等多种亚健康状态。
通过手法刺激经络，促进局部血液循环，改善肌肉僵硬和关节活动受限，适用于久坐或运动后肌肉紧张。
针对颈肩腰腿痛等慢性疼痛，推拿可松解粘连组织，降低炎症因子释放，配合热敷效果更佳。
特定穴位按压能平衡脏腑功能，如按揉足三里可改善消化不良，推拿涌泉穴有助于改善睡眠质量。
背部膀胱经推拿可刺激免疫细胞活性，配合捏脊疗法对反复感冒人群具有预防作用。
推拿后建议饮用温水避风寒，避免立即剧烈运动，严重骨质疏松或皮肤感染者需提前告知医师。
