运动损伤的直接原因主要有肌肉力量不足、运动姿势错误、热身不充分、运动装备不合适。
1、肌肉力量不足肌肉力量不足会导致关节稳定性差，在运动中容易发生拉伤或扭伤。建议通过渐进式力量训练增强肌肉耐力。
2、运动姿势错误错误的发力姿势会使特定部位承受过大压力，如膝关节内扣易引发半月板损伤。专业教练指导可纠正动作模式。
3、热身不充分未充分激活肌肉和升高体温时，突然剧烈运动易导致肌肉撕裂。动态拉伸应持续10-15分钟达到微出汗状态。
4、运动装备不合适鞋子缓冲不足可能引发足底筋膜炎，护具缺失会增加关节损伤风险。应根据运动类型选择专业防护装备。
运动前后做好充分热身与放松，选择合适强度的运动项目，出现持续疼痛应及时就医评估。
