防脱发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、植发手术等方式改善。脱发可能与遗传、激素失衡、营养不良、压力过大等因素有关。
1、调整饮食保证优质蛋白、铁、锌、维生素D等营养素摄入，适量食用鸡蛋、菠菜、坚果、三文鱼等食物，避免高糖高脂饮食。
2、改善习惯减少烫染频率，避免过度牵拉头发，保持头皮清洁，选择温和洗发产品，保证充足睡眠并缓解精神压力。
3、药物治疗米诺地尔可促进毛囊血液循环，非那雄胺能抑制雄激素转化，螺内酯适用于女性激素性脱发，需在医生指导下使用。
4、植发手术毛囊单位移植术和微针植发适用于毛囊坏死区域，术后需配合药物维持原生发健康，存在一定恢复期和费用成本。
建议每日轻柔按摩头皮促进血液循环，避免过度节食或暴晒，若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃应及时就医评估。
