背肌筋膜炎患者可以适当长时间走路，但需避免过度疲劳或姿势不当加重炎症。背肌筋膜炎的康复与日常活动管理主要与活动强度、姿势调整、炎症控制、肌肉放松等因素有关。
1、活动强度低强度步行有助于促进局部血液循环，但单次持续行走建议不超过30分钟，中途可分段休息。
2、姿势调整保持抬头挺胸的直立姿势，避免含胸驼背或背包负重，必要时使用护腰分担压力。
3、炎症控制急性发作期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛。
4、肌肉放松行走后建议热敷或进行背部拉伸运动，重点放松斜方肌、竖脊肌等易痉挛肌群。
日常可尝试游泳、瑜伽等低冲击运动，避免提重物或久坐不动，若行走后疼痛持续加重需及时复查。
